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बच्चों को कोरोना काल में सुरक्षित रखने के लिए अपनाए यह योगासन

बच्चों का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है जब बात हो कोरोना की तो यह बहुत जरूरी हो जाता है। अपने बच्चों को योगा सिखाये। आज हम आपको बताने जा रहे है कुछ ऐसे योगा जो आपके बच्चों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

बच्चों को कोरोना काल में सुरक्षित रखने के लिए अपनाए यह योगासन

Health tips. कोरोना संक्रमण की तीसरी लहर में आप अपने बच्चों का खास ख्याल रखे और उन्हें सेहतमंद बनाने के लिए नियमित रूप से योगा जरूर कराये। पिछले साल से हम कोरोना संक्रमण के डर के साये में जी रहे है। ऐसे में आपको अपने बच्चों का पूरा ध्यान रखना जरूरी है । इसलिये बच्चो को योगा अवश्य सिखाए। आइए जानते हैं कुछ योगासन:

प्रणाम आसन:
बच्चो के लिए यह आसन बहुत सरल है इससे तंत्रिका तंत्र में आराम आता है। सबसे पहले अपने दोनों हथेलियों को आपस मे मिलाकर उंगलियों के ऊपर उंगली रख के हाथों को आपस मे दबाये। इसके बाद आंखे बंद करे और प्रणाम कर हाथो को अपने छाती से लगाये। इसके बाद दोनों हाथों की कोहनियो को ताने रखे और धीरे से अपने सिर की और ले जाये। यह आसन नियमित रूप से करे।

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पर्वतासन:
इस आसन को करने के लिये सबसे पहले सीधे बैठ जाये। अब अपने दोनों हाथों को मिला ले यानी कि इंटरलॉक कर ले। अब अपने हथेलियों को पलट ले और सिर की तरफ रख रहे और हाथो को ऊपर की तरफ ले जाये। अब गहरी सांस ले और इस स्थति में दो मिनट रुके फिर सास छोड़ते हुए हाथो को नीचे ले आये।

वृक्षासन:
इस आसन को करना बहुत सरल है। सबसे पहले सीधे खड़े हो जाये। अब अपने हाथो को जांघो के पास ले जाये। अब धीरे धीरे अपने दाये घुटनों को मोड़ते हुए अपने बायीं जांघ पर रखे। फिर धीरे से सास खीचते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाये। और नमस्कार की मुद्रा बनाये और गहरी सांस खीचते रहे।।फिर साँसे छोड़ते हुए शरीर ढीला छोड़ दे। अब धीरे से अपने हाथों को नीचे की और ले आये। इस आसन को करने से तो अपने अंदर स्फूर्ति पाएगे।

दंडासन:
इस आसन को करने में लिये सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं फिर उसके बाद अपने दोनों हाथों के बीच थोड़ी दूरी रखे और अपनी छाती के बिल्कुल सीध में कोहनियों से मोड़ कर रखे उसके बाद धीरे धीरे सास अंदर की ओर खींचते हुए अपने पैरों पर आने शरीर का भार डालते हुए अपने हाथो के सहारे अपने शरीर को टैब तक ऊपर उठाए जब तक आपके हाथ सीधे न हो जाये। फिर सास छोड़े और नीचे जमीन से थोड़ा ऊपर उठा कर फिर सास लेकर। शरीर को ऊपर की ओर ले जाये इस तरह निरंतर अभ्यास करते रहने से आप बेहतर महसूस करेंगे।

 

 

Tina Chouhan

Author, Editor, Web content writer, Article writer and Ghost writer

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