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व्यायाम: यदि आप भी इन गलत कामों को करेंगे तो हो जाएंगे जल्दी बूढे

व्यायाम या योगासन न करने कम वर्कआउट करने वाले लोग अपनी उम्र से पहले ही बूढे दिखने लगते है। एक रिसर्च में पाया गया है कि धूम्रपान करने, उदास रहने और व्यायाम या योगासन न करने, कम वर्कआउट करने वाले लोग अपनी उम्र से पहले ही बूढे दिखने लगते है।

व्यायाम: यदि आप भी इन गलत कामों को करेंगे तो हो जाएंगे जल्दी बूढे

अगर आप समय से पहले ही बूढे दिखने लगे है तो छोड़ दीजिये ये गलत आदत। एक रिसर्च में पाया गया है कि धूम्रपान करने, उदास रहने और व्यायाम या योगासन न करने, कम वर्कआउट करने वाले लोग अपनी उम्र से पहले ही बूढे दिखने लगते है।
वैसे तो इसकी कई वजह भी हो सकती है। लेकिन इसकी एक औऱ वजह भी है आपकी लाइफ स्टाइल की आदते।
आपकी लाइफ की इन्ही आदतों के कारण खुद को अपनी उम्र से पहले ही थका हुआ महसूस करते ही। इन आदतों के कारण सबसे पहले असर होता है आपकी स्किन पर ।
अनुवांशिक व्यवहार को तो आप बदल नही सकते। लेकिन आपको जवान और ऊर्जावान बनाने में काफी मदद कर सकते है। आज हम आपको इन्ही गलत आदतों के बारे में बताने वाले है । जिस पर आपका ध्यान कभी नही गया।

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सबसे पहले जानते है धूम्रपान:

एक अध्य्यन में शोधकर्ताओं ने जुड़वा बच्चो पर अध्य्यन किया है कि धूम्रपान करने वाले बच्चों की उम्र समय से पहले ही बूढे दिखने लगे । बीड़ी, सिगरेट पीने और नशा करने से आपकी स्किन पर काफी इफेक्ट नज़र आता है और चेहरे पर फाइन लाइन दिखने लग जाती है। जिससे आप समय से पहले बूढे होने लगते है।

दूसरा है तनाव या चिंता टेंशन:

ज़्यादा चिंता में और तनाव में रहना भी हानिकारक है। चिंता और तनाव से भी कम उम्र के व्यक्ति जल्दी बूढे दिखने लगते है। जब हम बड़े हो रहे होते है तो उस समय डीएनए के सिर पर एक नाम छोटी टोपी सिकुड़ने लगती है। इस टोपी टोलेमोर कहते है। जब ये टोलेमोर कम हो जाते है तो सेल्स मरने लग जाते है ।

कम नींद:
कम नींद लेने से भी जल्दी बूढे दिखते है। अच्छी नींद के लिये हमे काम से कम 8 घण्टे की नींद लेनी चाहिए। अच्छी नींद आपको जवान बनाने में मदद करती है तथा झाइयां काम होती स्ट्रेस कम होता है। जिसे हम ब्यूटी स्लीप कहते है।

व्यायाम:
व्यायाम न करने से भी आप बूढे दिखने लगेंगे। व्यायाम न करने से आपके शरीर की हड्डियां कमजोर और लचीलापन खत्म होने लगता है आगे चलकर आपकी शरीर की हड्डियां में दर्द और जोड़ो की तकलीफ शुरू हो जाती है। व्यायाम करने से मांसपेशियों,जोड़ो में ढीलापन आता है इसलिये नियमित रूप से योगासन और व्यायाम करना बहुत ज़रूरी होता है। ऐसे ही सोडा ओर कोल्डड्रिंक्स न पिएं और न ही ज्यादा मीठा खाये क्योंकि मीठा सोडा और ज़रूरत से ज्यादा मीठा भी आपको समय से पहले बूढे बना सकते है।

धूप और कम मुस्कुराहट:

ज्यादा देर तक धूप में रहना या काम करने से भी आप जल्दी बूढे दिखेगे। धूप से सनटैन तो होता ही है साथ ही आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचता है। और चेहरे पर झाइयां दिखने लगती है इसलिए जितना हो सके ज्यादा धूप में रहने से बचे।
इसके अलावा कम मुस्कुराने से भी आप बूढे दिखने लगेंगे। चेहरे पर खुशी रहने से आप हमेशा जवान रहेंगे अगर आप खुश नही रहते है तो बुढ़ापा दिखेगा। इसलिये हमेशा हँसते रहे और खुश रहने की कोशिश करे। खुश रहने और मुस्कुराने से आपको ऊर्जा मिलती है।

अगर आप अपने आप को बूढे दिखने से रोकना चाहते है तो खुश रहे, हँसते मुस्कुराते रहे, अच्छा खाये पिये । व्यायाम और योगासन करे । सकारात्मक सोचे ज्यादा मीठा खाने से बचे कोल्डड्रिंक का इस्तेमाल न करे। हमेशा स्वस्थ रहे।

Tina Chouhan

Author, Editor, Web content writer, Article writer and Ghost writer

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