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50 की उम्र में अपनाये ये पांच आदते होगी लम्बी उम्र

50 की उम्र होने वाली है, तो जरा खुद पर ध्यान देना शुरू कर दीजिए। कहीं ऐसा ना हो, कि शरीर की जरूरतों को इग्नोर करते हुए आप जल्दी बूढ़े हो जाएं।

50 की उम्र में अपनाये ये पांच आदते होगी लम्बी उम्र

महिला हो या पुरुष घर परिवार की जिम्मेदारी निभाते हुए खुद का ध्यान रखना भूल जाते हैं। अगर अब आपकी उम्र 50 साल होने वाली है, तो जरा खुद पर ध्यान देना शुरू कर दीजिए। कहीं ऐसा ना हो, कि शरीर की जरूरतों को इग्नोर करते हुए आप जल्दी बूढ़े हो जाएं।

खान पान का रखे खयाल:

हम जो कुछ भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी उम्र पर दिखाई देता है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी उम्र बढऩे पर बीमारियों के रूप में सामने आती है। इसके अलावा मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल , हाई ब्लड प्रेशर और खराब आहार कम उम्र में मौत की मुख्य वजह हैं। इसलिए 50 की उम्र में जरूरी है कि आप समझदारी से, दिमाग से और खुशी से स्वस्थ खाना खाएं।

रोज करे व्यायाम:

व्यायाम लोगों को वजन कम करने और बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। 50 साल की उम्र होने पर व्यक्ति को नियमित रूप से एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए। इससे उम्र बढ़ने के बाद भी बुढ़ापा नजर नहीं आएगा। वहीं आप शारीरिक और मानसिक तौर पर भी फिट बने रहेंगे।

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न बढ़ने दे वजन:

अगर आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो बुढ़ापे तक आते-आते कई बीमारियां आपको घेर लेंगी। हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ कैंसर से जुड़ी बीमारियों के विकसित होने का खतरा ज्यादा रहता है। इसलिए 50 की उम्र में हर व्यक्ति चाहें महिला हो या पुरुष उसे स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखने पर जोर देना चाहिए।

न करे स्मोकिंग:

धूम्रपान करने से हृदय रोग, स्ट्रोक, फेफड़े के रोग, डायबिटीज, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रेटिक्व पल्मोनरी डिसीज हो जाती है। इतना ही नहीं, अगर आपकी धूम्रपान की आदत पुरानी है, तो आखों की समस्या, रूमेटाइड अर्थराइटिस सहित प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।

न पिएं शराब:

दिन में एक गिलास शराब पीना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता। लेकिन अगर आदत बढ़ती है या एक गिलास पीने के बाद भी आप खुद को पीने से रोक नहीं पाते, तो आपको 50 के बाद इसका नतीजा भुगतना पड़ सकता है। 50 के होने पर शराब के सेवन से या तो परहेज करें या फिर पीना बहुत कम कर दें।
भविष्य में आपको पछताना ना पड़े , इसलिए 5 स्वस्थ आदतों का पालन जरूर करें। ऐसा करने से आप ज्यादा उम्र में भी स्वस्थ और खुश रह पाएंगे।

 

Tina Chouhan

Author, Editor, Web content writer, Article writer and Ghost writer

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