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पेट की चर्बी घटाने के लिए करे पपीते का सेवन, मिलेगा यह फायदा

पेट की बढ़ी हुई चर्बी और इसकी सबसे बड़ी वजह है आजकल की बदली हुई जीवनशैली, जिसमें न लोग अपनी खानपान का ध्यान रख रहे हैं और न ही कोई

पेट की चर्बी घटाने के लिए करे पपीते का सेवन, मिलेगा यह फायदा

आजकल स्वास्थ्य संबंधी जो समस्या लोगों में सबसे ज्यादा देखने को मिल रही है, वह है मोटापा यानी पेट का बढ़ी हुई चर्बी और इसकी सबसे बड़ी वजह है आजकल की बदली हुई जीवनशैली, जिसमें न लोग अपनी खानपान का ध्यान रख रहे हैं और न ही कोई फिजिकल एक्टिविटी शारीरिक गतिविधि) कर रहे हैं। पेट में वसा यानी चर्बी मुख्य रूप से व्यायाम न करने, खराब जीवनशैली, अधिक वसा युक्त और मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन से इकट्ठी होती है।

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पेट बढ़ी हुई चर्बी न सिर्फ देखने में खराब लगती है बल्कि यह कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण भी बनती है। इससे डायबिटीज और हृदय रोग होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए सही समय पर संतुलित भोजन और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि ये पेट में चर्बी को कम करने में सहायक होते हैं।

पपीते के सेवन से कम करें पेट की चर्बी:

पेट मेंं चर्बी को कम करने में पपीता बेहद ही कारगर होता है, क्योंकि इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह फाइबर से भरपूर और वसा से मुक्त होता है। इसके अलावा इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है। इस वजह से पपीते को पेट में चर्बी कम करने के लिए एक उत्तम आहार माना जाता है। आप कच्चे या पके हुए पपीते का सेवन कर सकते हैं या फिर उसका जूस भी पी सकते हैं।

ग्रीन टी भी है अच्छा उपाय:

ग्रीन टी को भी पेट में चर्बी कम करने का एक अच्छा उपाय माना जाता है। सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले इसके सेवन से पेट का फैट तेजी से कम होता है। इसके अलावा ग्रीन टी के और भी कई सारे फायदे हैं। यह पाचन के साथ-साथ मानसिक और दिल की सेहत में भी  सुधार लाती है।

नींद भी है जरूरी:

पेट में चर्बी कम करने के लिए नींद बहुत जरूरी है। विशेषज्ञ कहते हैं कि नींद पूरी न होने से कॉरटिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो पेट में चर्बी बढ़ने का कारण है। इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना एक अच्छी और गहरी नींद लें। इससे तनाव के साथ-साथ शरीर की थकान भी दूर होती है।

ये उपाय भी हैं कारगर:

खीरा, नींबू, अदरक और पुदीने का रस भी पेट की चर्बी को कम करने में मददगार हैं। इसके अलावा पेट की चर्बी कम करने के लिए मिठाई और अल्कोहल से बचें या सीमित मात्रा में इनका सेवन करें और साथ ही सैचुरेटेड फैट के सेवन से भी बचे।

Tina Chouhan

Author, Editor, Web content writer, Article writer and Ghost writer