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International Yoga day 2021: आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर है यह योगासन

International Yoga day 2021: त्राटक योग का रोजाना अभ्यास व्यक्ति का तनाव, चिंता और थकान को भी दूर करने में मदद करता है। इसमें आंखों की रोशनी में भी काफी सुधार होता है।

International Yoga day 2021: आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर है यह योगासन

दिनभर मोबाइल और कंप्यूटर पर काम करने की वजह से नजर का कमजोर होना, आंखों से पानी आना, सिर भारी होना और इसके साथ आंखों में जलन जैसी परेशानियों का होना आम बात है। तो रोजाना योग करें। योग के इन आसनों की मदद से आंखों की सारी परेशानियों से निजात मिल जाएगी।

सूर्य नमस्कार:
सूर्य नमस्कार करने से न सिर्फ आंखों की रोशनी में सुधार होता है बल्कि व्यक्ति अपने अनचाहे बढ़ते वजन से भी आसानी से छुटकारा पा सकता है। इस आसन को नियमित तौर पर करने से डाइटिंग से भी ज्यादा फायदा होता है। अगर आपकी आंखो की रोशनी कमजोर है तो सूर्य को लगातार 10 मिनट तक रोजाना देखने से लाभ मिलेगा।

दूसरा आसन:
पहले दोनों हाथों को सामने की तरफ कर के गर्दन को सीधे रखें। गर्दन को सीध में रखते हुए हाथों के अंगूठों के नोक को दोनों आंखों को घुमाते हुए देखें। इसके बाद एक हाथ को नीचे की तरफ और दूसरे हाथ को ऊपर की तरफ रखें। अब गर्दन को एक सीध में रखते हुए नजरों को घुमाते हुए एक बार ऊपर वाले हाथ को देखे फिर नीचे वाले हाथ को देखें। ऐसा करीब दस से बारह बार करें।

International Yoga day 2021

International Yoga day 2021: आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर है यह योगासन
International Yoga day 2021: आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर है यह योगासन

तीसरा आसन:
आंखों की दूसरी एक्सरसाइज में चारों ओर देखें। एक बार ऊपर फिर नीचे फिर दांए और बांए। इस एक्सरसाइज को करते हुए हल्की सांस लेते रहें। इसके अलावा गर्दन को एक सीध में रखते हुए एक बार ऊपर और एक बार नीचे की ओर देखे। इस तरह से ये कसरत करीब दस से बारह बार करें।

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चौथा आसन:
अगली एक्सरसाइज में करीब पचास से सौ बार पलकों को झपकाएं और उसके तुरंत बाद दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़कर आंखों पर रखें। इसके बाद दोनों हाथों की अंगुलियों को आंखों पर रखकर कुछ देर बैठे। ये क्रिया पांच से सात बार करें। और एक बार फिर से हथेलियों को रगड़कर आंखों पर रखें।

International Yoga day 2021

त्राटक योग:
त्राटक योग का रोजाना अभ्यास व्यक्ति का तनाव, चिंता और थकान को भी दूर करने में मदद करता है। इसमें आंखों की रोशनी में भी काफी सुधार होता है।

इन आदतों को करें अपनी रोजमर्रा में शामिल:

• सुबह-शाम -योग निद्रा करें।
• मुंह में पानी भर कर आंखों पर ताजे पानी के छींटें मारें।
• बहुत कम या बहुत तेज रोशनी में न पढ़ें। लेट कर भी न पढ़ें और न ही लेट कर टीवी देखें।
• अधिक तनाव एवं कब्ज से बचें।

ध्यान रहें नजरों की तकलीफ होने पर शीर्षासन या पेट के बल करने वाली एक्सरसाइज न करें।

Tina Chouhan

Author, Editor, Web content writer, Article writer and Ghost writer

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