दिनभर में इन 5 टाइम पर पानी पीना है बेस्ट, एक्सपर्ट ने बताया कारण
शरीर को पानी की जरूरत ठीक उसी तरह से होती है जैसे बाकी सारे जरूरी मिनरल्स।
पूरी बॉडी 75 प्रतिशत पानी से बनी है। पानी की मात्रा शरीर में कम हो जाए तो डिहाइड्रेशन, चिड़िचिड़ापन और बेहोशी आना शुरू हो जाती है।
शरीर के वजन के हिसाब से हर 20 किलो पर एक लीटर पानी की जरूरत होती है।
कम से कम दो से ढाई लीटर या कुछ लोगों को तीन लीटर पानी की भी जरूरत पड़ सकती है।
पानी पीने के 5 बेस्ट समय में सबसे पहला समय मॉर्निंग का है। जब इंसान सोकर उठता है।
रातभर के लंबे फास्टिंग समय के बाद सुबह उठने के 20 मिनट के अंदर पानी पीना अच्छा होता है।
खाना खाने के करीब आधा घंटा पहले 500 मिली पानी पीना वजन घटाने में हेल्प करता है। ये जीआई टैक को साफ करता है।