किडनी से जुड़ी बीमारियों में फायदेमंद हैं ये योगासन, जानें क्या है करने का सही तरीका
वृक्षासन करने के लिए व्यक्ति को सीधा खड़ा होकर अपने दाएं पैर को बाईं जांघ के भीतरी हिस्से पर रखते हुए हाथ जोड़कर सिर के ऊपर की ओर ले जाना होता है।
घुटनों को जमीन पर रखते हुए रीढ़ को सीधा रखना होता है और सीने को खोलकर पैरों तक ले जाना होता है।
आसन में, साधक को आगे की ओर झुकते हुए अपने पैर के अंगूठों को छूने की कोशिश करनी होती है।
सूर्य नमस्कार सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है। सूर्य नमस्कार करने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट होता है।
कटि चक्रासन करते समय व्यक्ति को जमीन पर लेटकर अपने हाथों को किनारे की ओर खींचते हुए पैरों को 3 फीट की दूरी तक ले जाना होता है।
कपालभाति करते समय साधक पूरे जोर से सांस बाहर निकालता है और इसके बाद धीरे-धीरे अप्रत्यक्ष रूप से सांस अंदर लेता है
भस्त्रिका प्राणायाम करने के लिए साधक गहरी सांस भरता है और इसे उतनी ही जोर से बाहर निकाल देता है।