खूब मेहनत के बाद भी कम नहीं हो रहा वजन, फटाफट वेट लॉस के लिए अपनाएं ये टिप्स
वजन कम करने का लक्ष्य सेट किया है और कड़ी मेहनत के बाद भी कुछ फर्क नहीं दिख रहा है तो आपको कुछ ऐसे टिप्स को अपनाना चाहिए
अपना वजन कम करके, हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं तो अनुशासन और नियमितता दो सबसे जरूरी चीजें हैं।
वेट लॉस के लिए ये सबसे पहला नियम है, कि बाहर के खाने से दूर रहें। पोषक तत्वों से भरपूर खाने वाली चीजों को खाकर आपको लंबे समय तक भरा रहने में मदद मिलेगी।
हाई प्रोटीन नाश्ता खाने से आपका पेट काफी देर तक भरा रहेगा। ऐसे में किसी भी तरह की क्रेविंग को रोका जा सकेगा।
वेट लॉस के लिए 80:20 रूल को फॉलो करें। इसका मतलब है कि आप तब तक खा सकते हैं जब तक आपका पेट 80 प्रतिशत तक भर न जाए और फिर थोड़ा पानी पिएं।
खाने को धीरे-धीरे और चबाकर खाना सही है। इस तरह, आप कम खाते हैं। धीरे-धीरे खाने पर बेहतर पाचन में मदद मिलती है।
तेजी से वजन कम करने के लिए रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। हर रात कम से कम 7-9 घंटे सोने का रूटीन बनाएं।